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INSTITUT FÜR PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG & STRESSMANAGEMENT
Methoden 
Autogenes Training | Progressive Relaxation | Multimodale Stresskompetenz |
| Beratung | Diagnostik | Training | Therapie | Supervision |

Steine

Was man mit Entspannungsmethoden erreichen kann

  • Körperliche und psychische Entspannung ist ein gesunder Ausgleich zu übermässiger körperlicher und seelischer Verspannung. Wird sie bewusst und achtsam in den Alltag integriert und Gelassenheit als Leitmotiv im Leben gepflegt, können die Entspannungsverfahren (wie Autogenes Training, progressive Relaxation, psychosomatisches Entspannungstraining, Qigong) als wohlwollende Begleiter des Lebens angesehen werden.
  • Der Mensch hat die Fähigkeit zu körperlicher und seelischer Selbstregulation und unterstützt damit seine Gelassenheit und fördert seine allgemeine gesundheitliche Prävention und Salutogenese.


    Für deine Achtsamkeit kultiviere deinen gesunden Respekt vor der Unsicherheit.
     

  • Mit dieser Fähigkeit zur Selbststeuerung auf physiologischer, homononeller, kognitiver, emotionaler, und motorischer Verhaltensebene und zur  Selbstregulierung vegetativer und organischer Funktionen werden gesunde Verhaltensweisen aufgebaut, gestützt und  verstärkt.
  • Mit der Anwendung von Entspannungsverfahren fördert der Mensch seine Konzentrationsfähigkeit sowie die Fähigkeit, in stresserlebten Situationen selbst Ruhe, Besonnenheit und Gelassenheit bewahren zu können, und trägt so zu einem positiven und kompetenten Umgang mit Stress bei.
  • Mit Entspannungsmethoden sensibilisiert der Mensch seine Wahrnehmung von Körpervorgängen, Körpersignalsystemen und stabilisiert positive Körperempfindungen.
  • Die klassischen Entspannungsverfahren haben ihre Effektivität in der Prävention, in der Störungs-/ Krankheitsbehandlung und in der Nachsorge wissenschaftlich fundiert bewiesen.
  • Sie bieten uns auch einen Einblick in unser Unbewusstes, quasi eine Innenschau, die zur Selbsterkenntnis, Selbstfindung, Selbstverantwortung und Selbstverwirklichung führt bzw. genutzt werden kann.

Methoden zur Entspannung gibt es sehr viele:
Jeder kann die für sich angenehmste Methode aussuchen.

Die bekanntesten Entspannungsmethoden im westlichen Kulturkreis sind
das Autogene Training (AT) wurde ca 1925 erstmals von J. Schultz vorgestellt.
die Progressive Relaxation (PR) wurde ca. 1920 erstmals von Jacobson vorgestellt.

HerbstglanzNeuere Entwicklungen zu verschiedenen Entspannungsmethoden bewähren sich in der psychischen Gesundheitsförderung und in der klinischen Behandlung:

  • Mit dem Blutdruckentspannungstest (BET) achtsam über die Blutdruckregulation zur Entspannung kommen.
     
  • Neben vielen verschiedenen Konzepten zur aktiven Stressbewältigung stellt das IPS-Forum das Konzept der Multimodalen Stresskompetenz (MMSK) vor.
     
  • Das Psychosomatisches Entspannungstraining (PSE) ist ein neu entwickeltes Kurzentspannungs- verfahren der integrativen Entspannung.
     
  • Zur speziellen Belastung am Bildschirmarbeitsplatz wurde ein besonderes Entspannungsprogramm entwickelt, welches die visuelle Sehleistung steigert und die Rücken- und Nackenbeschwerden entlasten hilft - Das Augentraining am PC.
     
  • Wer viel Stress hat und ihn wenig umgehen kann oder wenig mit ihm umgehen kann, belastet auch seinen Genuß - Vom Sinn des Genießens ist ein wichtiger Baustein zum positiven Umgang mit Stress.
     
  • Wie wäre es mit  Kursleiter/in! - Uptodate!, der Auffrischung seiner Ideen zur Gestaltung von Kursen im kollegialen Austausch.
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Zu besonderen Stressrezepten
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