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INSTITUT FÜR PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG & STRESSMANAGEMENT
 
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2. Das autogene Training ist ein selbst zu erlernendes Entspannungsverfahren.

Die klassische konzentrative Selbstentspannung (synonyme sind Autosuggestion, Selbsthypnose) führt zur wirksamen geistigen Erholung und körperlichen Entspannung. Mit den klassischen Übungsformeln von Schwere, Wärme, Atem, Herz, Leib, Stirn und dem formelhaften Vorsatz werden durch regelmäßiges Eigenüben Tiefen der Entspannung erreicht, die dem Geist und Körper die Möglichkeit grundlegender Erholung und Regeneration bietet - und das nach einer gewissen Übungszeit in relativ kurzer Zeit.

Der gesundheitliche Nutzen des klassischen Entspannungsverfahren Autogenes Trainings nach J.H.Schulz besteht nun darin, dass sich jeder Mensch im Grunde selbst befähigen kann,

• Ruhe und Gelassenheit zu erzeugen und andren gegenüber auszustrahlen,
• willkürliche und „unwillkürliche“ Körperfunktionen zu regulieren,
• die Konzentration zu erhöhen und damit die eigene Leistung zu steigern,
• Belastungssituationen besser “durchzustehen“, mit ihnen besser umzugehen,
• die Schlafqualität nachhaltig zu verbessern und ausgeschlafen zu erwachen,
• aktiv seine geistige, seelische und körperliche Gesundheit zu fördern,
• seine Ressourcen wieder entdecken und sie neu aktivieren,
• in der erlebten inneren Ruhe wieder seinen Mittelpunkt und seine Kraft zu finden,
• sich seiner erledigten und unerledigten Konflikte und Belastungen bewusst zu werden,
• den Prozess des sich schädigenden Stresserlebens rechtzeitig zu erkennen,
• Stressfallen und den Burnoutprozess zu vermeiden und aktiv sich dagegen zu wenden.

Die Entdeckung von Schulz bestand darin, das Grundprinzip der hypnotischen Suggestion welches durch den Therapeuten vermittelt wird, dem Patienten selbst anwenden zulassen. In Gedanken, mit Bildern, mit der reinen Vorstellungskraft gelingt es schliesslich, mit stets gleichmäßig angewandten Formeln  innere Erregung und Anspannung zu reduzieren, Ruhe und Gelassenheit sowie körperliches und vegetatives Wohlbefinden  zu erreichen.

1. Was ist das Autogene Training?
2. Die Methode des autogenen Trainings?
3. Der Kursablauf des Autogenen Trainings
4. Kriterien, die den Besuch eines Kurses vorübergehend ausschliessen.

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